El ritmo cardiaco en descanso no es un estándar más de los deportistas. Descubre cómo puedes mantener estable el tuyo.
Si es muy alto el riesgo de padecer un ataquecardiaco el ritmo aumenta hasta 78%. Para mantenerlo siempre en niveles óptimos, practica las siguientes rutinas diseñadas para cada edad.
A De 18 a 25 años
Duerme suficiente
Es divertido tener la edad de cualquiera de los extremos de este rango (excepto cuando despiertas gracias a un desfibrilador). "La privación de sueño incrementa los niveles de fibrinógeno, una proteína responsable de la formación de coágulos en la sangre. Por lo mismo, tu corazón tiene que trabajar más", afirma el profesor Dudley Pennell del Instituto Nacional de Pulmón y Corazón de Estados Unidos. Cada día ingiere un complemento alimenticio rico en ácidos grasos Omega-3 para que en dos semanas puedas reducir tus niveles de fibrinógeno y hasta seis latidos por minuto (BPM por sus siglas en inglés) el ritmo cardiaco cuando estás en reposo. Duerme tus siete horas diarias a la semana: las series de televisión pueden esperar.
Fuente: Men’s Health
